كل شخص يعاني من زيادة الوزن يريد إنقاص وزنه في أسرع وقت ممكن. في هذه الحالة ، يبدأ البحث عن الأساليب التي تساعد على تنفيذ الخطة. ومن الغريب أن مثل هذا النظام موجود. هذا ما سيتم تقديمه بعد ذلك.
القواعد الأساسية لفقدان الوزن
بغض النظر عن طريقة إنقاص الوزن التي تم اختيارها ، من الضروري الالتزام بالقواعد العامة لفقدان الوزن التي ستساعد الجميع على بدء رحلتهم نحو الشكل النحيف.
تشمل هذه القواعد:
- اعتني بكمية كافية من السوائل. يتم استهلاك لترين من الماء النقي يوميًا ، وتوزيعهما بالتساوي.
- الالتزام بالقواعد العامة للتغذية الجزئية. يأكلون حسب النظام ، على سبيل المثال ، كل 3 ساعات. بفضل هذه الحيلة ، سيتم تخفيف الشهية ولن ترغب في تناول الكثير من الطعام.
- الاستعداد للنظام الغذائي. يجب أن ينتقل الجسم بسلاسة إلى نظام غذائي جديد. على سبيل المثال ، يمكنك تنظيم يوم فاكهة للصيام.
- يمكنك اتباع نظام غذائي بدون نشاط بدني. إذا كان النظام الغذائي شديد التقييد ، فيجب عليك استبعاد النشاط البدني تمامًا.
حمية الكفير
من أجل التخلص بسرعة من الوزن الزائد ، تحتاج إلى التكيف عقليًا مع القيود في النظام الغذائي. سيساعدك النظام الغذائي على خسارة 5 أرطال في الأسبوع. تهدف التغذية إلى التطهير الشامل للجسم. في وقت النظام الغذائي ، يأكلون حصريًا وفقًا للجدول الزمني. بفضل هذا ، سيبدأ التمثيل الغذائي. الفاصل بين الوجبات 3 ساعات. استخدم الكفير قليل الدسم.
رجيم الشاي الأخضر
لطالما اشتهر الشاي الأخضر بخصائصه المنقية. سيساعد المنتج في إزالة السوائل الزائدة والسموم. من المعروف أنه إذا كان الجسم ملوثًا بشكل مفرط ، فإن التخلص من الوزن الزائد لن ينجح بالتأكيد. يجدر اختيار شاي عالي الجودة حصريًا ، ولن تفيد أكياس الشاي الجسم. يحظر جميع الأطعمة الدسمة. يجدر شرب الكثير من الماء ، يُسمح بالشاي الأخضر يوميًا - لا يزيد عن 900 مل. يمكن للمشروب أن يزيل الكالسيوم من الجسم ، لذلك يشربون مركب فيتامين خلال النظام الغذائي. من المهم مراعاة أنه مع انخفاض ضغط الدم لا يتم اتباع النظام الغذائي.
رجيم يسمى "الحبيب"
أصبح النظام الغذائي المفضل لدى الفتيات ذوات الوزن الزائد. النظام الغذائي هو تناوب أيام الشرب والفواكه والخضروات والبروتينات. خلال هذا الوقت ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات.
تسلسل الوفاء:
- يوم الشربالسائل على شكل ماء ، شاي أخضر ، مرق خفيف ، الكفير مسموح به.
- يوم الخضار: يسمح بتناول أي خضروات ماعدا البطاطس. تؤكل الخضار نيئة أو مسلوقة.
- يوم الشرب
- يوم الفاكهة: أي فاكهة مسموح بها باستثناء الموز والعنب والكمثرى والبطيخ.
- يوم البروتين. يُسمح بتناول لحم الدواجن المسلوق والأسماك الخالية من الدهون. استهلك أيضًا منتجات الألبان.
- يوم الشرب
في أيام الشرب ، يُسمح فقط بالسوائل الصحية. لا ينصح بشرب المشروبات الغازية أو العصائر المعبأة. أما بالنسبة للكفير ومنتجات الألبان الأخرى ، فاختر قليل الدسم.